Mengukur Tubuh Ideal YUUUKKKSSS!!!!

Mengukur Tubuh Ideal YUUUKKKSSS!!!!

Cara Membuat Tubuh Ideal juga sangat banyak sekali dan bisa kita praktikan satu per satu, namun yang pasti jika kita harus memilihnya maka cara yang alamiah tentunya yang akan kita utamakan daripada cara cara yang lainnya. Karena selain aman bagi tubuh kita, cara alamiah juga tidak akan membuat kita boros untuk mengeluarkan sejumlah biaya untuk proses pembentukan tubuh menjadi ideal. Memang dari segi waktu cara alamiah membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Namun hasil yang kita dapatkan justru akan sangat memuaskan ketimbang dengan cara-cara yang cepat dan menggunakan teknologi tinggi. Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam usaha kita membuat tubuh menjadi ideal adalah mengatur pola hidup. Memang jika kita inginkan badan yang bagus seperti yang kita inginkan, tentunya menjaga pola makan adalah sesuatu yang tak bisa di tolerir lagi. Karena sebagian besar orang di dunia yang gagal menjalankan misi membuat tubuh menjadi ideal, rata-rata alasannya adalah susah untuk mengontrol setiap makanan yang masuk.

 

Cara-cara dibawah ini agar hasilnya menjadi lebih maksimal, Berikut ini adalah cara Membuat tubuh Menjadi Ideal yang bisa anda coba untuk membentuk tubuh indah anda :

1. Olahraga Rutin Setiap Pagi

Berolahraga merupakan salah satu dasar untuk membuat jiwa yang kuat dan jasmani yang sehat. Dengan berolahraga setiap pagi kita juga bisa membakar setiap racun-racun yang ada di tubuh kita. Keidealan tubuh pun bisa kita dapatkan apabila kita berolahraga pagi secara teratur. Mengapa harus pagi? Memang saat-saat terbaik untuk tubuh kita mulai bergerak adalah pada saat pagi hari. Apalagi fikiran kita juga masih segar, sehingga apapun yang kita kerjakan pasti lebih maksimal.

2. Sering Berolahraga Lari

Salah satu olahraga yang memang terbukti bisa mengikis lemak di tubuh adalah Lari. Dengan semakin cepat kita berlari, maka pembakaran pun akan lebih maksimal dan tubuh ideal tetaplah bisa kita pertahankan. Melakukannya secara rutin memang sangat di anjurkan sekali, karena elain bisa membakar lemak di tubuh, berlari juga bisa membuat jantung kita lebih kuat. Dan jasmani kita pun akan lebih kuat.

3. Latihan Kekuatan Otot

Melatih otot adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga agar tubuh kita tetap dalam bentuk ideal. Dengan melakukan latihan otot yang rajin, maka pembentukan otot pun akan menjadi lebih banyak dan hal ini bisa mengikis lemak-lemak yang tadinya akan menimbun. Selain berlatih di pusat kebugaran, latihan otot juga bisa dilakukan dengan cara sederhana lainnya seperti di rumah, tempat belanja dan lain sebagainya. Intinya adalah supaya otot kita bekerja maksimal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pertama

Cara ini namanya adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau dalam bahasa Inggris lebih dikenal dengan BMI (Body Mass Index). BMI bahkan ditetapkan sebagai cara menghitung berat badan ideal utama oleh WHO. Bagi yang belum mengetahuinya, WHO adalah organisasi kesehatan PBB.

Rumusnya :

Berat Badan Ideal = Berat Badan : (Tinggi Badan) ²

Dengan catatan:

- Berat badan satuan kilogram
- Tinggi badan satuan meter
Contohnya, Anda memiliki tinggi badan 155 cm dengan berat badan 50 kg. Maka bila dimasukkan dalam rumus menjadi 50 : 2,25 = 22,2. Setelah mendapatkan hasilnya maka perhatikan indeks dibawah ini.
Kurang dari 17 =  Anda sangat kekurangan berat badan
17 =  Anda kekurangan berat badan
18,4 – 21 =  Normal
21,1 – 27 =  Anda kelebihan berat badan
27,1 – 30 = Anda cukup kelebihan berat badan
>30 =  Anda bisa dibilang gemuk

Jadi, anda tergolong dalam kategori kelebihan berat badan karena Indeks Massa Tubuh anda menunjukkan 22,2.  Seperti itulah cara menghitung berat badan ideal yang satu ini.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Kedua

Rumusnya :
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) x 90%

Contohnya Anda mempunyai tinggi 160 cm, dan untuk mengetahui berat badan ideal Anda maka seperti inilah caranya:

(160 – 100) x 90% = 54 kg. Jadi, berat badan idealnya sekitar 54 kg.
Untuk cara ini maka diperlukan sedikit perhitungan lagi bila ingin mengetahui apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Bila berat badan Anda hanya 10% lebih atau kurang dari berat badan ideal itu maka bisa dibilang berat badan Anda normal. Namun, bila melewati 10 persen melebihi atau kurang dari berat badan ideal itu maka bisa dibilang berat badan Anda kelebihan atau kekurangan.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Ketiga

Cara menghitung berat badan ideal yang ketiga ini paling simpel. Bahkan orang lulusan SD pun dijamin bisa melakukannya yaitu mengukur pinggang dengan jengkal. Satu jengkal orang dewasa itu biasanya adalah kurang lebih 20cm. Nah, bagi para wanita ukuran pinggangnya tidak boleh melewati 4 jengkal atau sekitar 80 cm, dan bagi pria tidak boleh melewati 4,5 jengkal atau sekitar 90cm.

Nah dari 3 cara menghitung berat badan ideal manakah yang akan Anda pilih? Jika kenyataannya setelah melakukan penghitungan ternyata berat badan Anda tidak ideal, maka tenang saja. Tidak usah khawatir, karena masih banyak cara yang bisa dilakukan agar berat badan menjadi ideal.

Sumber : http://www.diet-turunberatbadan.com/2011/09/berat-badan-ideal-pria-wanita.html