Mau Diet ? Tapi Tidak Menyiksa ?

Mau Diet ? Tapi Tidak Menyiksa ?

Kunci sukses menurunkan berat badan ternyata sangat sederhana. Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada membakarnya, maka berat badan akan naik. Sebaliknya, jika Anda makan sedikit kalori namun memperbanyak olahraga untuk membakarnya, maka berat badan akan turun. That’s it!

Lalu mengapa penurunan berat badan begitu sulit? Jawabannya, bisa jadi selama ini Anda menerapkan pola makan yang kurang tepat, sehingga kalori tak kunjung turun. Untuk memulai penurunan berat badan yang sehat, simaklah beberapa langkah-langkah berikut ini. Yuukk...!

Pikirkan perubahan gaya hidup, bukan diet jangka pendek 

Langsing permanen bukanlah sesuatu yang dapat dicapai dengan cepat. Sebaliknya, cobalah berpikir tentang penurunan berat badan sebagai perubahan gaya hidup, sebuah komitmen permanen untuk kesehatan hidup. Berbagai diet populer dapat membantu penurunan berat badan, tetapi perubahan permanen dalam gaya hidup serta makanan Anda akan bekerja untuk jangka panjang .

Diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti Anda harus menyiksa diri dengan menutup mulut untuk semua makanan. Ini dia 3 jenis makanan dari buah, sayur, dan kacang, yang bisa Anda konsumsi saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan, seperti yang dikabarkan oleh laman Fitday.com.

Pisang
Buah pisang? Benar Mom. Buah yang lembut ini baik untuk dikonsumsi saat diet. Terima kasih kepada kandungan potassium, rendah lemak, dan rendah kalori. Meski bukan termasuk buah yang mengandung high-fiber, tetapi mengkonsumsi buah pisang akan membuat Anda merasa fit dan mencegah badan terasa lesu karena lebih berenergi.

Wortel 
Sayuran yang berwarna oranye ini memang mampu mencerahkan ‘suasana’ dalam piring Anda dengan warnanya yang menyala. Ternyata, selain untuk meningkatkan selera makan sayur, wortel juga mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Benar, ini lantaran wortel banyak mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Tak hanya itu, wortel juga bisa menambah kadar air dan termasuk makanan berserat yang butuh waktu lama untuk diserap oleh sistem pencernaan. Inilah sebabnya, makan wortel saat diet akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Kacang Almond

Mengkonsumsi kacang-kacangan saat diet juga baik untuk kesehatan. Terutama jika Anda memilih kacang almond yang disangrai atau digoreng tanpa minyak. Kacang almond dipercaya memiliki serat yang cukup tinggi, dan kelebihannya lagi mengandung jenis lemak yang sehat sehingga baik untuk penderita kolesterol. Usahakan untuk mengkonsumsi kacang almond, beserta kulitnya, pasalnya, pada bagian kulit terdapat kandungan serat yang tak kalah bernutrisi untuk kesehatan tubuh.

Hindari penggunaan pil diet/supplemen

Lebih baik hindari mengkonsumsi obat penurun berat badan ataupun pengurang nafsu makan, sebab masih ada efek samping untuk kesehatan. Tidak perlu menggunakan diet instan dengan pil, karena Anda ingin berat badan ideal yang konsisten dalam jangka panjang. Untuk itu, lakukan gaya hidup yang sehat agar berat badan tidak turun naik seperti yo-yo.

Perlahan tapi pasti

Demi menghilangkan lemak 0,5 kg sampai 1 kg per minggu Anda tidak dapat melakukan diet-diet yang ekstrim sebab hal ini akan memicu efek samping untuk kesehatan, antara lain merasa lesu, dehidrasi, dan sakit. Bahkan, bila Anda kehilangan banyak berat badan dengan cepat, kemungkinan besar yang hilang adalah air dan otot, bukan lemak.

sumber : http://www.molto.co.id/super-mom/diet-fitness/